Die sanfte Körperschule

Was, wenn es ganz leicht ist dich mit deinem Körper wohlzufühlen und Freude an äußerer und innerer Bewegung zu finden?

In meinen Kursen wirst mit deinen Knochen "flüstern", dich auf - und auszurichten, deine Tiefenmuskeln wecken und deine inneren Organe (speziell Blase und Gebärmutter) "heimholen".

  • Du erfährst wie du auf einfache Weise bestimmte Körperbereiche ansteuern kannst und sie damit lebendiger werden lässt.
  • Du lernst auf eine sanfte Art dein Wohlfühlen zu gestalten und Verantwortung dafür zu übernehmen. 
  • Du kannst Wege der Entspannung gehen und dabei aus dir selber heraus Oasen der Ruhe und Gelassenheit kreieren. Alltagstauglich.
  • Du schulst dich darin, die Reaktionen deines Körper besser zu verstehen und verfeinerst deinen Umgang mit der Kraftquelle Körper.

VERFEINERE DEINE WAHRNEHMUNG FÜR DEINE *KRAFTQUELLE KÖRPER*

Fühle dich wohl in deinem Körper!

Optimiere deine Haltung, genieße deine Aufrichtung und Ausstrahlung.

Lerne über deinen Körper deine Gefühle und Gedanken zu beruhigen und dich zu entspannen.

Nur in einem Zustand der Entspannung und inneren Ruhe können wir auf unsere Kreativität zugreifen, die wir zur Zeit für unsere Lebensgestaltung wahrlich gut gebrauchen können.

 

Ich freue mich, dich in Einzelsessions, Kurs und Gruppenstunden begleiten zu dürfen!

Rückbildungskurs in der Kleingruppe mit Baby in Bad Aussee im Juli

Sanfte Übungen und Stärkung des Beckenbodens in der Zeit nach der Geburt ab der 6. Woche nach dem Geburtstermin.

Du triffst dich mit anderen Müttern in einer Kleingruppe und kannst dein Baby gerne mitnehmen.

Wenn du lieber ohne Baby kommen magst geht auch das. Rechne damit, dass meist mindestens ein Baby dabei sein wird ;-).

 

Die Übungen stammen aus dem CANTIENICA - Training für den Beckenboden, abgestimmt auf die Bedürfnisse deines Körpers nach der Geburt.

Du hast genügend Zeit die Übungen zu verinnerlichen und sie im Alltag anzuwenden - zur Freude deines Rückens und inneren Organe.

 

15., 22., 29. Juli + 5. August (immer Montag) von 10.00 - 11.00 Uhr / 4 Lektionen  

 

Kleingruppe ab 2 bis max. 5 Mamas + Babys bis sie beginnen zu krabbeln. 1 Platz ist noch frei!

 

Du brauchst: bequeme Kleidung, deine Matte, ein kleines Handtuch, Socken und alles was du für dein Baby benötigst, damit es am Boden neben dir liegen kann.

Investition: 95€

Ort:  Bewegungsraum der Physiopraxis Marlene Feichtinger 

         Gartengasse 13, Bad Aussee

 

Wenn du verhindert bist, nehme ich die Stunde auf und du bekommst den Link zur Aufnahme. Der Link ist 7 Tage gültig.

 

 

 Nach deiner Anmeldung erhältst du von mir die Rechnung über den Kursbeitrag per Mail, die Einzahlung des Kursbeitrages reserviert deinen Platz im Kurs. Schreib mir gerne, wenn du noch Fragen zum Kurs hast, oder buchen willst und nutze dafür das Formular weiter unten. 

Dein Auszeit -tag mit FACE Yoga

9. August ab 10.00 Uhr im Hotel Der Hechl in Tauplitz

Ein ganzer Tag nur für dich - Urlaub vom Alltag! 

 

Face Yoga wirkt sich auf deinen gesamten Körper aus, entspannt deine Mimik und lässt deine Haut erstrahlen. Du nimmst dir Zeit für dich und gestaltest deine Zeit rund um die Trainingseinheiten selbst. Selbstfürsorge mit Entspannungseffekten!

 

Der Trainingsteil am Vormittag, von 10.00-12.00 Uhr, ist deiner Haltung gewidmet: Wirbelsäule, Nacken, Kopf. All das wirkt sich auf die Muskelspannung im Gesicht und Kopfbereich aus. Wir beginnen pünktlich um 10.00 Uhr, bitte sei rechtzeitig da. Ich bin ab 9.30 Uhr im Haus. 

Wenn du vorher frühstücken willst, dann melde dich dafür gerne im Hotel an.

Nach diesem Grundbaustein trainieren wir alle Bereiche des Gesichts und beziehen Kopf, Nacken und Schultern mit ein. Neben dem Muskelaufbau, ist die Muskelentspannung ein ebenso wichtiger Teil im Face Yoga. 

 

Die Mittagspause ist von ca. 12.00 Uhr bis 13.30 Uhr. In dieser Zeit kannst du im Hotel ein Mittagessen genießen, im Garten entspannen, oder einen kleinen Spaziergang machen. 

 

Die 2. Einheit dauert von 13.30 Uhr bis 15.30 Uhr. Wir trainieren weiter und nutzen das Cuppen um die Lymphe in Gang zu bringen. Wir beschließen den Nachmittag mit einerentspannenden Gesichtsmassage

Im Gesicht laufen viele Meridiane, ihre Stimulation und das Einbeziehen der Akkupunkturpunkte ermöglicht Ruhe und Entspannung für deinen gesamten Körper.

Am Ende dieses Tages kannst du die Übungen für die Bedürfnisse deines Gesichts und Körpers richtig einsetzen und bist bereit dies in deinen Alltag einfließen zu lassen.

 

Nach Lust und Laune kannst du den Nachmittag im neu renovierten Wellness- und Saunabereich, mit Blick auf den 2351 m hohen Grimming, nutzen um deine Seele baumeln zu lassen. Dir stehen eine Finnische Sauna, eine Dampfsauna, eine Infrarotkabine und eine Kräutersauna, sowie ein beheizter Außenpool zur Verfügung. In den Ruheräumen genießt du entweder in den Blick in den neu angelegten Garten, oder auf unseren Hausberg. Die Benutzung des Wellnessbereiches bitte selbst im Hotel anmelden, die Bezahlung erfolgt über das Hotel und ist nicht im Face Yoga Preis enthalten.

 

Investition in Dich:

Unterricht: 158€

Nach deiner Anmeldung bekommst du von mir die Rechnung per Mail. Der Zahlungseingang reserviert deinen Platz.

 

 

Zusätzlich nach Lust und Laune:

Frühstück: 18€

Nutzung des Wellnessbereiches 4 Stunden: 19€

Bademantel und Badetücher: 12€ (bringe gerne deine eigenen mit).

Die Plätze für die Nutzung des Wellnessbereiches sind beschränkt, bitte melde dich rechtzeitig im Hotel an: Tel. 03688/2268

Gerne bin ich dir behilflich.

 

Was du noch wissen solltest:

Je nach Auslastung des Hotels stehen Parkplätze am Haus zur Verfügung. Ansonsten gibt es weitere Parkplätze am Dorfplatz, du erreichst das Hotel DER HECHL in 3 Minuten Gehzeit.

Bitte bring einen Kosmetikspiegel, ein kleines Handtuch, eine Schüssel, wenn du hast ein Serum und deine Gesichtscreme mit. 

Wir verwenden zu Beginn ein Reinigungsöl und auch das wunderbare Gesichtsöl der Wiener Manufaktur max&me bekommst du von mir. Solltest du unter Allergien leiden, nimm bitte deine eigene Reinigung und ein Öl mit. Bitte komme in gemütlicher Trainingsbekleidung, je nach Wetter kann es kühler sein, denke daher auch an etwas langärmeliges. Bitte Socken und Wasserflasche einpacken. Wenn du den Wellnessbereich nutzt, nimm deine Badebekleidung mit. Der Saunabereich ist textilfrei.

 

Deine Trainerin:

Ich unterrichte seit 2013 CANTIENICAⓇ - Körper in Evolution und seit 2019 Faceforming. Als ausgebildete Masseurin interessieren mich die muskulären Möglichkeiten und so habe ich heuer mit Face Yoga meine Werkzeugkiste erweitert. Von 2006 - 2016 war ich  als Kosmetikerin tätig und habe dort das Schröpfen, bzw. Cuppen für das Gesicht erlernt. 

Alles im allem bin ich seit 25 Jahren selbstständig in der Körperarbeit unterwegs und freue mich mit dir meinen Zugang zur Bewegung und Entspannung teilen zu dürfen.

 

Mein Leitspruch - Move! It´s magic, gilt genauso für das Gesicht, als auch für den Körper. Muskeln sind dort und da, diese möchten körperintelligent benutzt werden. Das cantienische "Knochenflüstern" ist Gold wert und eröffnet ungeahnte Möglichkeiten.

 

Ich freue mich auf dich,

Petra

 

Anmeldeschluss ist der 5. August.

 

Privatlektion

Nach Terminvereinbarung sind Privatlektion für Cantienica (60 Minuten, 90€) oder Face Yoga (90 Minuten, 150€ inkl. Beratung nach 4 Wochen) gerne möglich.

Einfach anfragen und wir schauen gemeinsam was Sinn macht.

CANTIENICA - laufende Gruppenstunde

Bad Aussee: montags von 19.00 - 20.00 Uhr findet eine Cantienica Lektion im Stadtkindergarten Bad Aussee statt.

Warteliste!

 

Tauplitz: dienstags von 9.00 - 10.00 Uhr findet eine Lektion im Hotel Hechl in Bad Mitterndorf/Tauplitz statt. 2 Plätze frei.

 

Zur Verfügung stehen 5er/98€ und 10er/180€ Blöcke.

Die 5er Blöcke gelten 8 Wochen, 10er und 15er Block 6 Monate. Bei Krankheit oder anderen schwerwiegenden Themen wird der Block nach Absprache gerne pausiert.

 

Wenn die Methode für dich neu ist: bitte für eine kurze Einführung eine halbe Stunde vor der ersten Einheit da sein.

Brauchst du mehr Informationen oder Unterstützung für ein bestimmtes Körperthema, dann buche dir bitte VOR dem Kursstart eine Einführungslektion (60€) oder komme in einen Basiskurs vor Ort oder buche den Online Selbstlernkurs zum Einsteigen.

Ich stehe gerne für deine Fragen zur Verfügung, nutze dafür das Formular weiter unten und schreibe mir 2-3 Termine, an denen ich dich erreichen kann. Telefonnummer nicht vergessen!

 

Gäste sind willkommen!

Du warst bei mir im Kurs, oder kennst das Training und möchtest 1x dabeisein, gegen Voranmeldung geht das.

1 Lektion 24€


Online Kurse

Beckenboden & Basistraining Selbstlernkurs

Du gehst Lektion für Lektion des Grundkurses in deinem eigenen Tempo durch.

 

Investition in dein Körperglück: 98

Du kannst jederzeit starten, ab Beginn hast du 3 Monate Zugang zum Kurs.

 

Geschenk von mir für dich: du kannst 1x live beim Cantienica Training online dabei sein. Montag 19.00 Uhr, oder Dienstag um 9.00 Uhr.

 

Laufende Gruppenstunde am MOntag und Dienstag

Jederzeit möglich ist der Einstieg in die CANTIENICA Online Stunden  (via Zoom)

 

Abendkurs: jeden Montag von 19.00 - 20.00 Uhr (Hybridstunde) (1 Platz ist zurzeit frei).

Vormittagskurs: jeden Dienstag um 9.00 Uhr (Hybridstunde)

 

Dafür steht dir ein 5er (98€) oder 10er (160€) Block zur Verfügung.

Wenn die Methode ganz neu ist für dich brauchst du eine Einführungsstunde, oder hast den Selbstlernkurs durchlaufen, oder warst TeilnehmerIn einem Workshop.

Anmeldung & Fragen zu allen Veranstaltungen und Kursen

Hier kannst du mir noch offene Fragen stellen, oder dich direkt anmelden.

Die direkte Anmeldung zu CANTIENICAⓇ - Onlinekursen empfehle ich nur, wenn du körperlich fit bist, du dich in allen Positionen (sitzen, liegen, Vierfüßlerstand, Seitlage, usw) begeben kannst. Solltest du Einschränkungen haben, gibt es immer eine Alternative und das persönliche Gespräch ist hilfreich diese zu finden. Nenne mir 2-3 Termine wo wir kurz telefonieren können, gib deine Telefonnummer an ich rufe dich zum gewählten Zeitpunkt an.

 

Für die verbindliche Anmeldung zu Veranstaltungen und Kursen nenne mir bitte:

  • Namen
  • vollständige Adresse (für die Rechnungslegung)
  • Mailadresse

Die Anmeldebestätigung und die Rechnung kommen per Mail innerhalb von 48 Stunden, solltest du nichts von mir hören (bitte Spam Ordner prüfen) melde dich bitte, manchmal gibt es technische Probleme.

Sobald der Rechnungsbetrag beglichen ist erhältst du den Link für Onlineprogramme, für Kurse vor Ort gilt erst dann dein Platz als fix reserviert.

 

Danke!

Ich freue mich auf dich.

Hinweis: Bitte die mit * gekennzeichneten Felder ausfüllen.


Disclaimer:

Meine Methoden ersetzen weder Arzt noch Therapeut, es werden keine Heilversprechen gemacht.

Hier werden die Werkzeuge zur Selbsthilfe geschult, der intelligente Gebrauch des Körper angeleitet und die Körper- Wahrnehmung gefördert.